《瑜伽經(jīng)》中最經(jīng)典的９句話(huà)《瑜伽經(jīng)》中最經(jīng)典的９句線(xiàn);《瑜伽經(jīng)》中最經(jīng)典的９句線(xiàn)d;brbrbr brbrbr 《瑜伽經(jīng)》是印度瑜伽術(shù)的根本經(jīng)典，也是瑜伽的理論根據。關(guān)于這部經(jīng)典的作者，學(xué)術(shù)界普遍認為是公元前2世紀印度著(zhù)名的語(yǔ)法學(xué)家帕坦伽利。全經(jīng)內容

　　《瑜伽經(jīng)》是印度瑜伽術(shù)的根本經(jīng)典，也是瑜伽的理論根據。關(guān)于這部經(jīng)典的作者，學(xué)術(shù)界普遍認為是公元前2世紀印度著(zhù)名的語(yǔ)法學(xué)家帕坦伽利。全經(jīng)內容分為四章，全面闡釋了瑜伽者如何進(jìn)入冥想，達到梵我合一、自在解脫等方法。練習瑜伽的人，最好每天拿出3分鐘，或者一周拿出一天來(lái)讀讀《瑜伽經(jīng)》，天長(cháng)日久球盟會(huì )體育，慢慢領(lǐng)悟瑜伽的真諦。在《瑜伽經(jīng)》整理成書(shū)之前，印度瑜伽士已經(jīng)有數千年的練習瑜伽的經(jīng)驗，這些經(jīng)驗一代代人口耳相傳，由帕坦伽利整理成文。因此《瑜伽經(jīng)》雖然全文并不長(cháng)，但每句話(huà)都飽含著(zhù)瑜伽士對人生的感悟，具有真正的智慧。在這里，從中選出9句比較經(jīng)典的話(huà)——并不是說(shuō)其他的話(huà)不重要，只是為了讓讀者在最短的時(shí)間內對《瑜伽經(jīng)》有個(gè)大致的了解。1．瑜伽是學(xué)會(huì )控制意識的轉變這句話(huà)給出了瑜伽的定義。瑜伽十分強調控制心意，在印度，有的練習者只做很簡(jiǎn)單的體位，而把重點(diǎn)放在對身體、心靈以及兩者之間關(guān)系的感悟和探索上。在瑜伽練習中，散亂的精神漸漸集中起來(lái)，意識由外在轉向內在，練習者因此經(jīng)歷了重新認識自己、了解自己、接受自己，進(jìn)而改變自己的生命旅程。征服自己比征服世界更難，瑜伽認為，能夠控制心意的人是真正的強者。這也正是瑜伽與其他鍛煉方式的不同，不練習控制心意就不是練習瑜伽。2．堅持不懈便是鍛煉在流傳數千年的經(jīng)典中有這樣一句話(huà)，可以表明人類(lèi)是多么容易半途而廢。正如賣(mài)油翁對長(cháng)于射箭的將軍所說(shuō)：“無(wú)他，但手熟耳”，我們所掌握的一切技能，必須經(jīng)過(guò)常年的練習，才能達到卓越的境界。如果做不到堅持不懈，也就不能享受收獲的喜悅。3．由溫和到強烈的鍛煉，效果最好這句話(huà)是專(zhuān)門(mén)強調循序漸進(jìn)的。一開(kāi)始接觸瑜伽，建議練習的時(shí)間不要太長(cháng)，一般一個(gè)星期練習兩到三次，每次一個(gè)小時(shí)就可以了。等到身體逐漸適應了，可以增加到每天一次，一次一小時(shí)。如果只是保持身體的健康，那么這個(gè)強度就足夠了。瑜伽專(zhuān)業(yè)人士需要更長(cháng)時(shí)間的練習。4．心境的平靜來(lái)自友誼、仁愛(ài)、喜樂(lè )和平等心瑜伽要求練習者的心靈保持平靜和純潔，對他人要滿(mǎn)懷善意，對外在事物不要有分辨心，而要有平等心。平等地對待那些快樂(lè )的和受苦的，值得的和不值得的，富有的和貧窮的，這樣才能意識純潔。5、滿(mǎn)足產(chǎn)生最大的快樂(lè )中國人也說(shuō)“知足常樂(lè )”，其觀(guān)點(diǎn)來(lái)源于老莊，看來(lái)印度人對人生的體悟與中國人有相通之處。那么在公元前中印之間存在文化交流嗎？是中國人影響了印度人，還是印度人影響了中國人？有學(xué)者認為，基本上中印兩國各自獨立地產(chǎn)生了自己的文化，直至魏晉南北朝時(shí)期佛教傳入中國后，才有了較大規模的文化交流。6．姿式必須穩固舒適瑜伽的體位有數萬(wàn)種，即使經(jīng)常練習的也有數十種之多。不論采取什么姿式，都要求尋找穩固舒適的感覺(jué)。一開(kāi)始練習，有些姿式強度比較大，或者堅持的時(shí)間太長(cháng)，或者有些人身體比較虛弱，身體會(huì )產(chǎn)生劇烈的顫抖，遇到這樣的情況就立即停下來(lái)休息，分析是什么原因。感覺(jué)姿式穩固舒適，那么就可以多堅持一段時(shí)間，不要為了堅持而堅持。一個(gè)體位練習多長(cháng)時(shí)間，可以根據自己的身體情況來(lái)控制，疲倦的時(shí)候可以少做些，有精力多做些也可。7．控制吸氣和呼氣便是調息瑜伽非常重視呼吸，要求呼吸又細又長(cháng)。這也是瑜伽和鍛煉方式的重要不同?？刂坪粑铒@著(zhù)的作用是強健了呼吸系統，強健的呼吸系統攝入更多的氧氣，使神經(jīng)系統和身體器官都更加活躍。并且呼吸又細又長(cháng)會(huì )帶動(dòng)橫隔膜的上下運動(dòng)，從而了腹部?jì)扰K，促進(jìn)消化系統更好地分泌消化液，促進(jìn)排泄系統更好地處理身體的廢物?？傊?，別小看這一小小的要求，即使不練習瑜伽姿式，只是按照又細又長(cháng)這一要求改變自己的呼吸方式，就會(huì )對身體帶來(lái)巨大的好處。8．凝神是將意識放在一物上這樣做是為了集中精神?？梢詫⒁庾R放在呼吸上，也可以放在自己的身體上。此外還可以將意識放在眼前點(diǎn)燃的線(xiàn)香或焟燭上，如果有宗教信仰，可以將意識放在眼前的佛像上。集中精神可以使精神變得穩定、平靜和祥和。一開(kāi)始練習的時(shí)候感到煩燥是正常的，因為我們的精神已經(jīng)習慣了游移不定，東想西想，讓它固定在一物上是困難的，所謂習慣成自然，多練習就慢慢能夠做到了。9．這個(gè)身體變得美麗、有力及強壯這是練習瑜伽的必然結果。正確的、有規律的、堅持不懈的練習，不僅使身體發(fā)生變化，而且使心靈變得純凈、滿(mǎn)足，因此說(shuō)瑜伽是對身體和心靈的最佳的鍛煉方式之一。最后，由于《瑜伽經(jīng)》的完整性，這樣單獨拿出一些話(huà)來(lái)解釋必然是斷章取義，希望有興趣的讀者去閱讀原文，以便領(lǐng)悟更多。瑜伽經(jīng)典體位介紹(每月一招)風(fēng)吹樹(shù)式[IMAGE]做法：直立，雙腿并攏，兩臂放在身體兩側十指交叉，手臂向上，翻轉手心向上，舉過(guò)頭頂（圖1）。呼氣的時(shí)候，身體向右側彎曲，保持兩到三個(gè)呼吸（圖2）。吸氣，手臂不動(dòng)，身體回到中位。呼氣的時(shí)候身體向左側彎曲，保持兩個(gè)三個(gè)呼吸（圖3）。吸氣，手臂不動(dòng)，身體回到中位。調整呼吸，再做一次。注意：盡量使身體向兩側，而不要向前彎曲（錯誤姿式圖4）?？梢栽囋嚤晨繅Ρ诘脑?huà)，一開(kāi)始手臂和肩膀能觸到墻壁，那么側彎之后，手臂和肩膀也要能夠觸到墻壁。功效：伸展、強壯側腰部位，擴張，放松肩關(guān)節。生活中我們的脊柱很少向兩側彎曲，這樣的練習使脊柱更加靈活有力，增強神經(jīng)系統。責編：曹革林

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