球盟會(huì )體育【圖】這些瑜伽入門(mén)誤區新手必看新手在練習瑜伽第一要學(xué)會(huì )的就是對呼吸的調節和運用。我們首先找一個(gè)自己最舒服的姿勢，閉上雙眼，輕緩的自然呼吸。心態(tài)平穩之后尋找自己呼吸的規律或快或慢，慢慢的把握自己的呼吸，這對以后練習瑜伽有著(zhù)很大的幫助。

　　瑜伽也是一種養生球盟會(huì )體育，如果能定期的進(jìn)行形成規律對我們的身體大有幫助。一天不論是哪個(gè)時(shí)段都可以練習瑜伽，如果每天都有時(shí)間進(jìn)行的話(huà)是最好，如果時(shí)間不充分則也要保持一周3到4次，不受時(shí)間限制也是瑜伽受歡迎的一個(gè)原因。

　　很多初學(xué)者認為瑜伽至針對女性，雖然練習瑜伽的群體女性居多，但這并非代表瑜伽就是女性的專(zhuān)利。男士也可以通過(guò)瑜伽來(lái)調節自身。印度很多大師級別的瑜伽高手都是男性。有些人會(huì )誤認為，瑜伽的作用就是拉伸。練習瑜伽是需要通過(guò)配合自己的意念來(lái)完成各個(gè)體式，是思想的靜與身體的動(dòng)相結合。