【圖】瑜伽球怎么用鍛煉身體的直接工具現在快節奏生活，讓很多的上班一族常年奔波在工作第一線(xiàn)，很難有機會(huì )讓自己的身體放松一下，這樣長(cháng)期的高強度工作負荷，很容易導致身體垮塌。于是，很多人開(kāi)始轉變自己的生活方式與態(tài)度，慢慢的將重心移交到鍛煉身體上來(lái)。

　　其實(shí)，經(jīng)濟日益發(fā)展的今天，同時(shí)產(chǎn)生了很多與之相關(guān)聯(lián)的健身娛樂(lè )方式，瑜伽便是其中之一。首先，需要對瑜伽有一個(gè)大致的了解，練習瑜伽必備三件東西，一件瑜伽墊，一件瑜伽球，另一個(gè)就是鍛煉者本身了，這樣才會(huì )支撐瑜伽活動(dòng)繼續進(jìn)行。

　　瑜伽墊對于很多人來(lái)說(shuō)，并不會(huì )顯得陌生，同樣的，瑜伽墊諸多神奇高效的功能，也令大多數人為之感嘆。但是說(shuō)到瑜伽球，就會(huì )有人犯難，瑜伽球到底是什么東西？它的使用方法是什么？接下來(lái)就簡(jiǎn)單的說(shuō)一說(shuō)瑜伽三寶之一--瑜伽球的使用方法。

　　在使用瑜伽球的時(shí)候，一定要輕柔一點(diǎn)，因為球類(lèi)物質(zhì)的穩定性極差?？梢宰屢粋€(gè)人的腰腹部支撐在瑜伽球上，然后借助腿部力量，慢慢向前向后運動(dòng)，這樣會(huì )極大的鍛煉自己的腰腹力量與柔韌性。還可以將直接坐在上面，進(jìn)行雙腿的鍛煉。

　　其實(shí)，瑜伽球的使用方式中，是可以讓他人進(jìn)行幫忙的，這樣也可以很大發(fā)揮其效果。也就是說(shuō)，當自己想要進(jìn)行瑜伽球運動(dòng)時(shí)，盡量找一個(gè)中間人球盟會(huì )體育，讓他幫助自己按住雙腿，將自己平鋪在上面，或者按住腰部，雙腿搭在瑜伽球上，進(jìn)行上揚。