球盟會(huì )官網(wǎng)瑜伽球使用注意事項入手前先了解！在運動(dòng)減肥中，瑜伽球是個(gè)非常不錯的瘦身器材，瑜伽球可以鍛煉人的平衡能力和核心部位，那么怎樣正確的使用瑜伽球以及練習過(guò)程中的注意事項，這篇文章給到你答案！

　　2.瑜伽球有各種尺寸，初學(xué)者可以先用小球，比較方便控制。一般來(lái)說(shuō)，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

　　4.盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車(chē)輪式等比較困難的動(dòng)作，還原的時(shí)候一定要用手撐好。

　　1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和球盟會(huì )官網(wǎng)，瑜伽球運動(dòng)相對比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關(guān)節造成過(guò)大的沖擊，做起來(lái)就會(huì )輕松不少。

　　2.訓練平衡性。瑜伽球是一個(gè)“不穩定”的運動(dòng)器械，當你借助瑜伽球離開(kāi)地面時(shí)，就要努力保持平衡，不讓球滾動(dòng)，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調性和肌肉力量。

　　3.作用。瑜伽球動(dòng)作會(huì )盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當與之接觸時(shí)，瑜伽球會(huì )均勻而柔和地身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4.糾正體態(tài)。當你坐在瑜伽球上的時(shí)候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開(kāi)肩膀，糾正你長(cháng)期以來(lái)錯誤的坐姿返回搜狐，查看更多