冬天遠離長(cháng)肉！這些運動(dòng)設備全都不超過(guò)300冬天到了，對很多人來(lái)說(shuō)，從立秋就開(kāi)始”貼秋膘“，結果就是到了春天體重激增！又進(jìn)入新的減肥期循環(huán)，否則夏天衣服都穿不進(jìn)去！那么這個(gè)秋冬，除了節食，更要動(dòng)起來(lái)，今天我們就來(lái)推薦一些幫你運動(dòng)的裝備，它們的共同特點(diǎn)是不貴！

　　冬天天氣冷，如果實(shí)在扛不住，室內運動(dòng)顯然也同樣能達到效果，這只看你本人的決心有多大，而且要看目的是不長(cháng)肉還是冬天能更進(jìn)一步更瘦一些。居家的運動(dòng)，我們推薦跟著(zhù)Keep練就可以，沒(méi)基礎就從K1開(kāi)始，有基礎就按照自己能力對應的開(kāi)始。另外一種便宜的鍛煉方式我們則推薦跳繩，本身繩子不貴，還能連接App計數。

　　家里有個(gè)瑜伽墊就行瑜伽墊就是練Keep的神器，沒(méi)有之一，其實(shí)我們普通人的鍛煉目標，用自重就可以實(shí)現，包括前幾年，也非常流行《囚徒健身》球盟會(huì )體育，就是全自重鍛煉的一種方式。筆者本人跟著(zhù)Keep曾經(jīng)練到K4，自我感覺(jué)是強度還是非常大的，效果也挺明顯，而且真就是有個(gè)瑜伽墊就行。瑜伽墊這東西便宜到貴的都有，但貴也貴不到哪里去，一般來(lái)說(shuō)，二三十元的就足夠用。

　　瑜伽墊其實(shí)就是一個(gè)一米來(lái)寬兩米來(lái)長(cháng)的發(fā)泡墊子，這樣在地板上無(wú)論是波比跳還是俯臥撐、平板支撐，身體與地面的接觸舒適度都提升了太多。其實(shí)下載一個(gè)Keep的手機軟件，跟著(zhù)Keep從K1入門(mén)開(kāi)始練習，一個(gè)瑜伽墊足矣，每晚從20分鐘的全身循環(huán)做起，感到輕松了就提升難度等級，可以很容易練到K4。

　　如果您關(guān)注奧運冠軍比較多，會(huì )發(fā)現他們在回國隔離的日子里，用一種很簡(jiǎn)單的東西健身：彈力帶。這種東西有不同的彈性，還可以組合使用實(shí)現不同的力度，關(guān)鍵是奧運冠軍都可以用它來(lái)維持狀態(tài)，可以說(shuō)彈力帶已經(jīng)完全可以滿(mǎn)足多數人對建設器材的要求了。

　　跳繩是中小學(xué)時(shí)期就會(huì )的技能。但現在很多人反而忘記了。跳繩是一個(gè)對場(chǎng)地依賴(lài)非常小的運動(dòng)形式，家里樓房怕樓下找上來(lái)，單元門(mén)口就行，不像跑步騎車(chē)需要出門(mén)很遠?，F在跳繩可以連接App了，可以跟著(zhù)App里面的節奏和數量要求來(lái)完成。

　　華為手環(huán)能待機14天，關(guān)鍵是這個(gè)手環(huán)可以記錄90多種運動(dòng)，這樣每天運動(dòng)的時(shí)候都記錄、打卡，可以長(cháng)期記錄、整理，通過(guò)相同運動(dòng)的比較，可以看到自己鍛煉一段時(shí)間之后心率變化，知道自己能力提升了多少。

　　紅米運動(dòng)手表可以說(shuō)是手表里面的谷底價(jià)了，這個(gè)價(jià)格實(shí)在難以找到競爭對手。當然在功能上，紅米手表其實(shí)和手環(huán)也差不多，但其屏幕致勝，這個(gè)屏幕的大小和使用方式基本就是手表的方式，可以說(shuō)在性?xún)r(jià)比方面做的非常出色。

　　以上就是冬日鍛煉的設備和記錄工具的簡(jiǎn)單推薦，關(guān)鍵是它們組合在一起，也沒(méi)多少錢(qián)，但足夠完成冬天鍛煉、提升體質(zhì)、控制體脂的目標了。所以，這個(gè)冬天動(dòng)起來(lái)吧！