球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口瑜伽的類(lèi)別工作學(xué)習閑余，越來(lái)越多的職場(chǎng)人士愛(ài)上了練習瑜伽，甚至有更多的中老年人也加入了練習瑜伽的大軍。下面小編帶你了解瑜伽的類(lèi)別球盟會(huì )官網(wǎng)入口，希望對你有幫助!

　　瑜伽,初期的瑜伽行者都是智慧高的科學(xué)者,無(wú)論冬夏常年在冰雪覆蓋的喜馬拉雅山腳下向大自然挑戰。印度瑜伽是源于古老印度的一種強身術(shù),通過(guò)肉體和精神的修持達到身心和諧統一、強身健體和開(kāi)發(fā)潛能的作用。印度瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識,幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導下的運動(dòng)體系,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)形式。大約在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利創(chuàng )作了《瑜伽經(jīng)》,印度瑜伽在其基礎上才真正成形,瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

　　瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱(chēng)為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中身心時(shí),無(wú)意中發(fā)現各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據動(dòng)物的姿勢觀(guān)察、模仿并親自體驗,創(chuàng )立出一系列有益身心的鍛煉系統,也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉,瑜伽教給人們的治愈法,讓世世代代的人從中獲益。

　　雙人瑜伽。雙人瑜伽更重視分享、交流和互助,在增加了瑜伽樂(lè )趣的同時(shí),練習者之間的愛(ài),友情,信任,合作精神也隨之提高。

　　密宗瑜伽。國外稱(chēng)怛特羅瑜伽;也稱(chēng)咒乘、持明乘、密乘、果乘、金剛乘。它是公元7世紀到12世紀以后印度大乘佛教一部分派別與婆羅門(mén)教相結合的產(chǎn)物。

　　阿斯湯嘎瑜伽。帕坦伽利《瑜伽經(jīng)》里的八支行法,被阿斯湯嘎瑜伽奉為核心體系,是最古老的瑜伽練習體系。

　　艾揚格瑜伽。某瑜伽大師是艾揚格瑜伽的創(chuàng )立者。有人說(shuō),這一體系的瑜伽是初學(xué)者、病人、中老年人的福音。

　　流瑜伽。流瑜伽也是一種非常流行的瑜伽類(lèi)型,它由西方國家傳入我國,細細體會(huì )流瑜伽,會(huì )發(fā)現它和哈他瑜伽,還有阿斯湯嘎瑜伽都是有一定的關(guān)聯(lián)。

　　古典瑜伽。瑜伽經(jīng)過(guò)幾千年的發(fā)展演變,已經(jīng)衍生出很多派別。 正統的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。

　　練習瑜伽的最佳時(shí)期是在空腹時(shí),在準備練習瑜伽前,要有2～3個(gè)小時(shí)的空腹期,空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養分受到消化系統作用的影響。同時(shí)確保了瑜伽訓練對身體的保健作用,避免內臟等部位因扭轉等動(dòng)作造成的不適。

　　瑜伽需要身體極強的柔韌性,但是初學(xué)者的身體柔韌性普遍較差,耐力與學(xué)習能力也有差別,所以瑜伽的訓練要根據自身特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行,只要在教練的指導幫助下量力而為就可以了。

　　瑜伽是健身運動(dòng),而非競技項目,我們無(wú)需與他人進(jìn)行攀比,也無(wú)需羨慕其他學(xué)員們的動(dòng)作有多到位。一旦有了攀比心就會(huì )牽動(dòng)自己的情緒,瑜伽需要平和的心態(tài)來(lái)練習,這樣才能更專(zhuān)注地學(xué)習和訓練。

　　瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運動(dòng),對于瘦弱的女性來(lái)說(shuō),單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過(guò)于瘦弱的女性最好是通過(guò)一些基本的力量訓練后,再去練瑜伽。