球盟會(huì )官網(wǎng)入口孫儷愛(ài)練普拉提身材勻稱(chēng)緊致女性練習普拉提有何好處？應該沒(méi)有朋友不知道，孫儷是一個(gè)普拉提的愛(ài)好者，在娛樂(lè )圈當中有很多明星他們都是比較喜歡運動(dòng)的，比如說(shuō)王子文和劉濤，她們是瑜伽運動(dòng)愛(ài)好者，而張鈞甯他平時(shí)練瑜伽也平時(shí)喜歡去健身房健身。

　　普拉提練習的人并不是特別的多，而孫儷是一個(gè)代表，她不僅自己練，而且還會(huì )拉著(zhù)自己的女兒一起練習。

　　雖然自己如今已經(jīng)是兩個(gè)孩子的母親，但是她的身材保持的還是比較好的，勻稱(chēng)而緊致，沒(méi)有多余的贅肉，各方面比例也很協(xié)調。

　　女性朋友練習瑜伽，我們都知道有非常多的好處，那么對于普拉提而言，女性朋友如果堅持練習的話(huà)，會(huì )對身體有何好處？

　　下面我們就來(lái)跟大家來(lái)分享一下，練習普拉提究竟可以對身體產(chǎn)生哪方面的益處，同時(shí)我們還會(huì )簡(jiǎn)單的分享幾個(gè)初級普拉提動(dòng)作。

　　首先我們來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下，什么是普拉提，其實(shí)普拉提是根據一個(gè)德國人來(lái)命名的，對于提高身體的控制能力有非常好的作用。

　　第1個(gè)好處是通過(guò)普拉提的練習能夠幫助緩解關(guān)節受損。平時(shí)可能不注意導致關(guān)節以及只用出現不同程度的疼痛感，而且也可能會(huì )出現關(guān)節磨損，為了緩解這種情況，可以通過(guò)練習普拉提。

　　第2個(gè)好處是有助于脊柱健康，通過(guò)普拉提的練習能夠幫助脊椎保持健康狀態(tài)，對腰椎的保護也有一定的作用。

　　第3個(gè)好處是能夠有助于提高控制能力，加強核心力量球盟會(huì )官網(wǎng)。普拉提還有一個(gè)名字叫做核心肌肉控制法，它強調的是對核心肌肉群的一個(gè)控制能力。通過(guò)普拉提的訓練，能夠幫助強身健體，能夠鍛煉到身體各個(gè)部位的肌肉群。

　　第4個(gè)好處是能夠幫助糾正一些不良的體態(tài)，比如說(shuō)彎腰駝背，圓肩聳肩溜肩，讓你的脊椎保持一個(gè)正常的彎曲狀態(tài)。

　　第5個(gè)好處是可以幫助增強力量。拉提對于深層肌肉群的訓練有非常好的幫助，如果長(cháng)期訓練的話(huà)，能夠幫助增強身體的力量，同時(shí)還能夠幫助提高身體平衡性。以上是女性朋友練習普拉提的好處，下面分享幾個(gè)簡(jiǎn)單的普拉提動(dòng)作。

　　第1個(gè)動(dòng)作是背壁站立。這個(gè)動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，就是讓我們的身體緊貼墻面，然后慢慢的雙腿彎曲，提臀收腹，來(lái)幫助強化腿部前側的肌肉力量。

　　第2個(gè)動(dòng)作叫做腳尖行走。這個(gè)動(dòng)作是可以幫助提高身體平衡性，同時(shí)能夠修飾腿部線(xiàn)條，尤其適合經(jīng)常穿高跟鞋的女性朋友。

　　第3個(gè)動(dòng)作叫做骨盆底肌收縮，這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單得可以稱(chēng)之為提肛訓練。而且非常的簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，該動(dòng)作男性朋友也可以經(jīng)常聯(lián)系，尤其適合產(chǎn)后女性朋友。

　　第4個(gè)動(dòng)作叫做腹部收縮訓練，這個(gè)動(dòng)作能夠幫助強化腹部肌肉群，對于消除腹部脂肪有著(zhù)一定的效果。