長期練瑜伽有這些效果現今大街小巷各種各樣的健身場所都在推崇瑜伽動作，很多瑜伽私人會所也如雨后春筍般出現，那么瑜伽為什么受到這么多追崇？長期練瑜伽的效果到底有哪些呢？一起來了解下。

　　1.可以幫助緩解肌肉緊張，讓身體保持放松狀態球盟會官網。如果你坐了一天的辦公室又沒有太多時間運動，可以抽出5-10分鐘做幾個瑜伽動作，身體可以得到一定程度的舒緩。

　　2.幫助提高身體靈活度和協調性。瑜伽可以運動到全身，柔和的瑜伽動作可以讓身體很多部位得到舒展，改善身體的協調性。

　　3.擴大身體的動作范圍。經過一段時間的瑜伽練習，身體各部分變得更加靈活，打開身體更多的空間。

　　4.防止身體肌肉損傷。練習瑜伽之后身體變得更加柔軟，肌肉線條更纖長，在做其他的運動時可以避免運動損傷。

　　5.提高高強度運動的水平。經過一段時間的瑜伽練習，對于跑步、網球、滑雪等高強度有氧運動都能起到一定幫助。

　　6.保持身體柔韌度。隨著年齡的增長，長時間不運動會讓身體變得越來越僵硬，瑜伽可以延緩身體衰老。

　　如果你想從健康自律的角度來減肥，那么瑜伽是不錯的選擇，你可以不需要痛苦地節食，更不需要服用，也不需要有氧運動那么辛苦，通過瑜伽心情愉悅就可以瘦下去。

　　工作壓力大，生活節奏快，很多人焦慮暴躁，這個時候你可以通過一組瑜伽動作來緩解，冥想、呼吸、瑜伽體位，可以幫助我們樂觀對待生活。