練完瑜伽后全身酸痛？難道練了假瑜伽？瑜伽老師說(shuō)：初練瑜伽時(shí)，因后彎，前屈、扭轉等動(dòng)作，肌肉、肌腱及關(guān)節會(huì )感到疼痛，急切地希望從眼前的痛苦中解脫出來(lái)。而這恰似閑置一旁的機器一樣球盟會(huì )體育，生銹難以啟動(dòng)。你如果想從眼前的痛苦中解脫出來(lái)，那停止不練就可以了。與此相反，在我們患病時(shí)的痛苦，用意志是解除不了的，必須有醫學(xué)和藥物的幫助才行，即使如此，疼痛也不是立即能解除的。

　　練瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因為感到疼，肌肉、關(guān)節和脊柱才能得到良好的刺激，神經(jīng)才能活躍起來(lái)，血液循環(huán)才能得到改進(jìn)。就像機器上的銹被油擦落一樣，肌肉和關(guān)節上的銹也被擦落了。

　　這種疼痛通過(guò)每天練瑜伽，會(huì )漸漸發(fā)生變化：肌肉逐漸變軟卻不失彈性，一直緊縮的肌腱柔順地伸長(cháng)，脊柱和關(guān)節等柔滑地動(dòng)起來(lái)?？傊?，疼痛、僵硬的感覺(jué)變成 了一種愉快的疼痛，使人有一種獨特的感覺(jué)。同時(shí)，與疼痛一樣起伏不定的呼吸頻率也逐漸變得有節奏，身體的動(dòng)作和呼吸成為一體了。肌肉恢復柔順，姿勢會(huì )調得很優(yōu)美。

　　除了以上身體的這些好處之外，還有一個(gè)極大的好處在不知不覺(jué)中降臨到你的身上：這就是能使你發(fā)揮出能力的這種“集中的能力”。

　　然而實(shí)際上，要把心集中于做某件事情是很難的，因為我們的心一直被某些雜念掩蓋，所以這種“集中的能力”是很差的。如果你能練得這種“高度集中的能力”，那么，你的工作效率就會(huì )提高，創(chuàng )造性就會(huì )發(fā)揮出來(lái)。

　　當今社會(huì )，外界情報信息和刺激如洪水般涌進(jìn)人的眼和耳中，使人的五官應接不暇，五官在超量信息的刺激中已經(jīng)疲憊不堪，刺激使植物神經(jīng)紊亂了，所以“集中 的能力”已經(jīng)渙散了。

　　你如能每天堅持練瑜伽，“集中的能力”就能提高，從前幾個(gè)小時(shí)才能完成的工作，練習后就可以縮短為幾十分鐘甚至更短，“集中的能力”就是這樣神奇般地發(fā)揮作用。

　　練完瑜伽身體痛，一般主要是因為我們剛開(kāi)始練瑜伽，加上身體比較僵硬，很多關(guān)節并沒(méi)有舒展開(kāi)來(lái)，所以就會(huì )出現疼痛的現象，這都是比較正常的現象，朋友們是不需要擔心的，只要堅持鍛煉一段時(shí)間疼痛的感覺(jué)就會(huì )明顯的減輕的,而且會(huì )比較舒服。