最近朋友圈子風(fēng)行健身，曬跑步的，曬游泳的，我決定自己在家里練瑜伽，我肚子上肉肉比較多，全面的肉也比較松弛，聽(tīng)說(shuō)練瑜伽會(huì )讓我緊致一點(diǎn)。女人練瑜伽有什么好處？

　　從事瑜伽后出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時(shí)間展現效果。幾周內，你就會(huì )覺(jué)得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個(gè)月后，器官與腺體的回春會(huì )開(kāi)始發(fā)生。一、活力增加，來(lái)處瑜伽對腦部與腺體的作用。二、外觀(guān)與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。以上是對“女人練瑜伽有什么好處？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

　　瑜伽是印度的養生方式,類(lèi)似于中國的太極,不同的是在印度人人都會(huì )練習瑜伽,經(jīng)過(guò)幾千年的傳承,瑜伽一直都在改進(jìn),后來(lái)傳到歐美,經(jīng)過(guò)一翻改革創(chuàng )新以后又流傳到了中國.正確練習瑜伽可以減肥,排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養內臟等等很多好處,不正確的練習會(huì )導致頭暈惡心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關(guān)節.如果您進(jìn)行正確的練習練習瑜伽,對身體只有好處,沒(méi)有壞處.所以初學(xué)瑜伽的人一定要到專(zhuān)業(yè)的瑜伽會(huì )館練習,當你掌握了呼吸怎樣配合體式,又可以正確的做體式時(shí)就可以自己在家進(jìn)行練習了.

　　瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。1、活得更久：瑜伽影響所有長(cháng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。2、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　女人練瑜伽是比較好的，可以達到身體、心靈與精神和諧統一啊，對健康非常有好處，關(guān)鍵是要堅持練啊，如果想減掉肚子，還應該練一練仰臥起坐啊你好，建議你放松思想，只要你能堅持練瑜伽，就能達到減肥、排毒、塑身的效果，而且精神飽滿(mǎn)球盟會(huì )體育，有活力啊

　　1、增進(jìn)健康，延年益壽。有朋友說(shuō)體驗瑜伽后，感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì )很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。但只要你練習，你會(huì )發(fā)現痛過(guò)之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動(dòng)肌肉，更可以刺激的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì )呼吸，更是可以延年益壽。2、挺直脊椎，增加自信挺。直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點(diǎn)。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當然有些動(dòng)作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅持，一天做點(diǎn)，帶著(zhù)愉悅的心情去做，你一定會(huì )發(fā)現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會(huì )有進(jìn)步。以上是對“女人練瑜伽有什么好處？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

　　1、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部。年歲增長(cháng)時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強視力與聽(tīng)力。2、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。在你開(kāi)始感覺(jué)良好、看來(lái)年輕，以及開(kāi)發(fā)出你完全的潛能時(shí)，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會(huì )出現。

　　練習瑜伽對女性最大的好處如下（對男性也一樣）第一：安撫情緒，可以馴悍。瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢(qián)讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來(lái)，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。第二：變身美麗，更加專(zhuān)一。瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最?lèi)?ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

　　經(jīng)常練瑜伽的好處是身材前凸后翹。瑜伽是一種修身養性的運動(dòng)，好像女性練習瑜伽比男性多。下面，來(lái)看看長(cháng)期練瑜伽到底有什么好處。經(jīng)常練習瑜伽可以使身體變得更加完美，而且還可以增加自信，因此，總感覺(jué)自卑的人可以試看看。練習瑜伽并不能達到減肥的目的，但卻可以使心情平靜下來(lái)，這對于脾氣暴躁的人也具有好處。

　　瑜伽的好處包括，能夠平心，靜氣，改善不良的情緒，能夠增強身體的抵抗力，預防一些風(fēng)險，能改善體形，使人具有氣質(zhì)。對于頸椎病和腰椎病人，練習瑜伽可能造成疾病進(jìn)一步的加重，引起更加明顯的腿部和上肢部的疼痛，麻木感覺(jué)，嚴重者還可以造成頭暈，頭痛等。

　　1、秋葵富含一種自然的雌性荷爾蒙，又稱(chēng)植物黃酮，是保持身材完美、骨骼健康、特別是更年期婦女的有效補充；

　　2、秋葵中富含鈣質(zhì)，可以通過(guò)喝奶來(lái)補充鈣質(zhì)，不過(guò)有些人如果不能喝牛奶，也可能會(huì )出現不耐拉肚子。對于不適合喝牛奶補充鈣質(zhì)的人群，可以選用同樣富含鈣質(zhì)的秋葵。特別是在更年期之后，體內的雌性荷爾蒙會(huì )下降，體內的鈣質(zhì)會(huì )大量的下降，可以吃一些秋葵。

　　女性練瑜伽的好處有使其更加健美，曲線(xiàn)更加分明，可以使女性腰部柔軟有力，能夠避免女性臀肌下垂，減少身體多余脂肪，有效減肥，可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(cháng)美觀(guān)。

　　女性經(jīng)常會(huì )出現陽(yáng)氣不足的情況，很容易引起脾胃虛寒、下焦宮寒、寒濕帶下、虛寒的月經(jīng)不調、閉經(jīng)痛經(jīng)等情況。拔火罐可以起到一定的預防和治療效果。此外，女性因為自身的生理特征，很容易出現情緒波動(dòng)，從而出現肝氣郁結、氣滯血瘀等癥狀，拔罐具有活血通絡(luò )的功效，能有效緩解這些癥狀。

　　從生理角度來(lái)說(shuō)，備孕期練習瑜伽，能有效改善體質(zhì)，調節內分泌系統，有助于增強卵子活力，提高受精卵質(zhì)量，并能保護受精卵順利著(zhù)床。此外，還可以有效增強免疫力，防止懷孕期間感染疾病，同時(shí)還有助于消耗體內的多余脂肪，鍛煉盆骨，有利于生產(chǎn)。從心理角度來(lái)說(shuō)，練瑜伽可以放松情緒，緩解壓力，令備孕過(guò)程變得更積極。