球盟會(huì )體育中國人壽天津市分公司提醒：戒煙是保護身體健康的“黃金法則”都說(shuō)吸煙損人害己，無(wú)論是“吸煙”還是“吸二手煙”，都對我們的健康百害而無(wú)一利。戒煙這件事，只要下定決心球盟會(huì )官方網(wǎng)站，任何時(shí)候都不算晚。

　　吸煙會(huì )導致各種健康問(wèn)題，比如會(huì )增加患心臟病、中風(fēng)和其他心血管疾病的風(fēng)險，同時(shí)也會(huì )損傷血管內皮細胞，加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展。

　　吸煙可能會(huì )導致新生兒體重過(guò)低、早產(chǎn)等問(wèn)題，甚至可能影響嬰兒的智力發(fā)育，增加嬰兒猝死綜合征的風(fēng)險。

　　經(jīng)常吸煙的人，他們的家人和朋友往往會(huì )成為二手煙的受害者。長(cháng)期被動(dòng)吸煙的人，會(huì )增加患上冠心病的幾率，更會(huì )引發(fā)肺癌等絕癥。

　　設定一個(gè)戒煙的目標，每天減少吸煙的次數和時(shí)間。如果一開(kāi)始不好堅持，可以安排替代方案應對戒斷反應，比如：吃糖、喝咖啡等。

　　告訴家人、朋友你正在戒煙，讓他們監督你、鼓勵你，幫助你堅定戒煙的信念，同時(shí)在情感上也能獲得一定的支持。

　　盡量避免與吸煙者接觸，少去吸煙場(chǎng)所，防止煙癮復發(fā)。培養一些健康的愛(ài)好，比如：讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )、繪畫(huà)等，都可以幫助你遠離香煙的。

　　鍛煉可以幫助你緩解壓力，改善心情，并減少對尼古丁的渴望。選擇一種你喜歡的運動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并堅持下去。

　　戒煙可以改善肺功能，呼吸會(huì )明顯通暢很多。同時(shí)在戒煙后，我們的肺部也開(kāi)始修復受損的細胞和組織，肺功能逐漸恢復到正常水平。

　　戒煙可以增強呼吸道的防御能力，減輕呼吸道炎癥的感染幾率，能夠顯著(zhù)降低呼吸系統腫瘤（如肺癌等）的發(fā)生率。

　　吸煙無(wú)論是對自己，還是對家人都有很大危害。為了自己，也為了他人的健康，讓我們徹底擺脫香煙的“魔爪”，拒吸下一支煙，追尋高質(zhì)生活。