練瑜伽的好處 常練瑜伽健康排毒美麗瘦身曾有科學(xué)家說(shuō)過(guò)，情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會(huì )對身體產(chǎn)生一種體內化學(xué)物質(zhì)，流進(jìn)血液中。護膚老師微信號：bcq0810

　　在你練習瑜伽的時(shí)候，可以通過(guò)不同姿勢的伸展，轉動(dòng)身體還有有規律的呼吸，可以達到休息放松的效果。

　　在練習瑜伽的時(shí)候很講究的是呼吸的運用，緩慢悠長(cháng)的呼吸，能夠更好的調節自身，把自己的廢棄排出。同時(shí)預防疾病。

　　加上骨與骨之間的摩擦也會(huì )導致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢、運動(dòng)不足、消化不良、食肉過(guò)多對會(huì )對關(guān)節造成損害。

　　不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會(huì )與你絕緣。

　　瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經(jīng)絡(luò )氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。

　　瑜伽也可調節心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

　　瑜伽的減肥是從根本上來(lái)改造人的體質(zhì)。肥胖的人，大都飲食過(guò)度，多進(jìn)行練習可使食欲恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱。

　　此外，因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來(lái)減肥效果并不是很好，需要有氧運動(dòng)如跑步，游泳，自行車(chē)等輔助才可達到很好的控制成效。

　　“心浮氣燥”，瑜伽通過(guò)輸理身體中堵塞的氣流來(lái)調節紊亂的心緒，當心靈掀開(kāi)煩躁，憂(yōu)郁和壓力而平靜下來(lái)的時(shí)候，注意力會(huì )變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

　　掌握情緒，強化自我精神，舒解憂(yōu)愁和憂(yōu)郁，抗壓解疲勞，這是現代生活中每一個(gè)人不斷告戒自己的話(huà)。

　　心靈是需要不斷強化及凈化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣，學(xué)習瑜伽，從身體的調息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應。

　　人的思想和情感是存在與身體里面的，借著(zhù)鍛煉和放松，專(zhuān)注于伸展及強化部位，當身心完全放松，專(zhuān)注于伸展肢體時(shí)，體內會(huì )產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”，安定心緒，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

　　使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒。

　　1、瑜伽學(xué)習應該去專(zhuān)業(yè)瑜伽館接受專(zhuān)業(yè)老師的指導訓練，如果沒(méi)有接受過(guò)正規訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動(dòng)作不當而受傷。

　　3、練瑜伽前要先做好韌帶活動(dòng)練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過(guò)自己極限的難度體式。

　　瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。

　　古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝，道德、忘我的動(dòng)作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng )造。

　　長(cháng)期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿(mǎn)自信、更加熱愛(ài)生活。

　　由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。

　　結語(yǔ)：通過(guò)上面的文章想必大家對瑜伽的好處有了較為詳細的了解，其實(shí)瑜伽并非一朝一夕就能練成的球盟會(huì )體育，合理的時(shí)間安排，科學(xué)的飲食，加上堅持不懈的練習。相信過(guò)不了多久，你就會(huì )有明顯的改變。不過(guò)在此建議你練習的時(shí)候一定要適度哦!