球盟會(huì )官網(wǎng)入口了解自我極限避免瑜珈傷害當你把瑜伽和其他形式的運動(dòng)比較時(shí)，瑜伽屬于更柔和的練習形式。事實(shí)上，根據美國一項調查，每1000個(gè)瑜伽動(dòng)作演示中只有2個(gè)動(dòng)作有受傷的可能，相比之下，跑步受傷的概率是它的3倍。即便如此，還是有許多人離開(kāi)瑜伽課堂時(shí)是帶著(zhù)扭傷的手腕、酸痛的背、拉傷的肌肉或者其他傷痛離開(kāi)的，這足以引起許多瑜伽專(zhuān)家的關(guān)注。而綜合瑜伽療法（Integrative Yoga Therapy）創(chuàng )始人約瑟夫·理裴奇舉辦過(guò)一個(gè)主題為避免瑜伽傷害的討論會(huì )。他提出，瑜伽是走向自知自覺(jué)的最好的、也是最重要的一條途徑。雖然這看起來(lái)跟解決瑜伽傷害沒(méi)有太大的關(guān)系，但理裴奇卻認為這兩者有著(zhù)不可分割的聯(lián)系。他說(shuō)，學(xué)習瑜伽時(shí)，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，他（她）就會(huì )十分盲目地練習，這樣會(huì )增加受傷的幾率。下面是理裴奇就如何安全地練瑜伽給讀者的解答。

　　你可能聽(tīng)說(shuō)了許多關(guān)于瑜伽有5000年歷史的說(shuō)法，是的，瑜伽姿勢和呼吸也有1000多年歷史，而我們現在上的各種課程卻是從1921年開(kāi)始，而現在我們正在做的瑜伽已經(jīng)離題萬(wàn)里，很多人只是把它當成一種練習，這就是為什么我們總是很容易讓自己受傷的緣故。在我們的觀(guān)念里，任何事情都十分重視結果，而在許多瑜伽課中，瑜伽老師們也要求你做到像他們所展示的那樣，每個(gè)人都想盡力做到最好，然而每個(gè)人的身體狀態(tài)是不一樣的。我們應該消除這種一定要和老師做得一樣的念頭，而是要明確自己練習的目標。有時(shí)老師們會(huì )說(shuō)：對了，這是傳統的練習方法球盟會(huì )官方網(wǎng)站。然而，傳統的練習方法適用于過(guò)去的50年。瑜伽傷害的程度提醒我們：一些傳統的練習方法已經(jīng)不再適合現在的練習者。

　　在傳統的瑜伽練習中，所有的瑜伽練習者都做那些高難度姿勢來(lái)讓自己更深地體會(huì )瑜伽的冥想和感受身體的能量。這種練習方式讓人感覺(jué)輕盈并擁有很好的柔韌性，現代人是用另外的方式來(lái)達到傳統的練習者所能達到的狀態(tài)。