球盟會(huì )官方網(wǎng)站小心！久坐不動(dòng)腰椎間盤(pán)突出不是夢(mèng)！上周，一個(gè)堂哥因為連續頭暈、嘔吐，一米八五的大個(gè)子瘦得只剩一百四十多斤，后來(lái)去醫院進(jìn)行全身檢查后，發(fā)現是頸椎病導致的腦供血不足。他是一名初中老師，常年伏案批改作業(yè)導致頸椎、腰椎都不好，隨著(zhù)年紀越來(lái)越大，頸椎病更是嚴重。

　　同時(shí)去醫院檢查的還有許多年輕人，據醫生說(shuō)，頸椎病常見(jiàn)情況就是頭暈、頭疼、脖子發(fā)僵、頭皮發(fā)麻、上肢麻木或疼痛、肩痛球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口、惡心、心慌，如果經(jīng)常出現以上問(wèn)題，就需要注意頸椎問(wèn)題了。對此，醫生給出了幾點(diǎn)建議，總體來(lái)說(shuō)就是長(cháng)期伏案工作的人群，要預防頸椎病，最重要的是坐姿要正確，工作時(shí)要使頸肩部放松，保持最舒適、自然的姿勢；同時(shí)，久坐者應在工作一小時(shí)左右后，適當活動(dòng)頸部，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動(dòng)數次，轉動(dòng)時(shí)應輕柔、緩慢，以達到各個(gè)方向的最大運動(dòng)范圍為準，使得頸椎關(guān)節疲勞得到緩解。

　　像我們后勤人員，長(cháng)時(shí)間坐在電腦前一動(dòng)不動(dòng)地埋頭苦干，殊不知，這樣會(huì )對我們的身體造成了多大的傷害：血液不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，更對我們的頸椎還有腰椎造成極大的傷害。去年經(jīng)常聽(tīng)到同事說(shuō)她腰疼，去醫院檢查后發(fā)現也是常坐辦公室導致的。照這種情況再繼續發(fā)展下去，腰間盤(pán)突出不是夢(mèng)啊。德國專(zhuān)家指出，免疫細胞的數量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學(xué)家發(fā)現，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽久坐不動(dòng)；美國研究表明，久坐的人比常運動(dòng)的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易患前列腺癌。

　　我發(fā)現，現在越來(lái)越多的人下班之后癱在沙發(fā)或者床上，抱著(zhù)手機一動(dòng)不動(dòng)，每天的運動(dòng)量只有上下班路上那幾分鐘。醫生建議，要想改善身體情況，每工作兩個(gè)小時(shí)，須活動(dòng)15分鐘以上，每隔兩小時(shí)走動(dòng)一下，經(jīng)常轉動(dòng)頸部與腰部，對我們的健康有好處。下了班之后也不要著(zhù)急癱著(zhù)，去健身房擼鐵、打打羽毛球之類(lèi)的，女性去練一下瑜伽和普拉提，都對身體有很好的作用。

　　其實(shí)，解決職場(chǎng)健康問(wèn)題最好的方法是要做到勞逸結合，工作的時(shí)候提高工作效率，盡量快速認真地完成工作；下班之后給自己留出充分的運動(dòng)時(shí)間，才能不斷提升生活質(zhì)量，也給自己帶來(lái)幸福感?？傊?，無(wú)論從事什么樣的職業(yè)，做著(zhù)什么樣的工作，都不妨在工作目標里加上一條：找尋生活和工作的平衡，保持快樂(lè )，更加積極樂(lè )觀(guān)享受每一天。（作者：寧津廠(chǎng) 馮丹丹）