瑜伽對于容貌的改變到底有多大？看完她們的前后對比你會(huì )愛(ài)上瑜伽有些人，明明嘴巴上說(shuō)著(zhù)開(kāi)始減肥，開(kāi)始瑜伽，但就是不愿意行動(dòng)起來(lái)，真的是懶到一定程度了?？墒窃诳吹絼e人美美的時(shí)候又會(huì )酸，為什么不是自己這么美，而是別人。

　　拜托，因為你總是在說(shuō)，明天就開(kāi)始瑜伽球盟會(huì )官網(wǎng)，明天就是開(kāi)始減肥，而別人是即刻行動(dòng)。你也別羨慕娛樂(lè )圈中女星為什么都美的那么好看，能夠保持永遠的年輕，那是人家開(kāi)始瑜伽就停不下來(lái)，而你，總是行動(dòng)不起來(lái)，總是美不起來(lái)

　　因為你不夠想，因為你總是從明天開(kāi)始瑜伽，所有你做不到的事，都是因為你不夠想。別人都是美的，而你，胖的胖，丑的丑，還怪國家不給你發(fā)男朋友。

　　側板式變體，英文名稱(chēng)：Side plank pose，梵文名稱(chēng)：Vasisthasana，是哈他瑜伽體式之一，以印度神話(huà)人物命名的瑜伽體式，這個(gè)體式是獻給圣賢婆吒(Vasistha)的。體式側板支撐，這個(gè)體式強健手腕，鍛煉腿部，加強腰部和尾骨區域。

　　C. 在平板式的基礎上，身體向左側打開(kāi)，右腿搭在左腿上，左腳外側貼地，右手向上伸直，左手支撐身體不便，做側板式標準體式；

　　D. 右腿屈膝，大腿上提，讓大腿靠近胸腔，右手下放拉住右大腿，維持平衡，移動(dòng)右手到腳掌，拉伸住腳掌，拉伸右腿向外打開(kāi)，并伸直腿部，右手回到垂直肩部的體式；

　　很多時(shí)候我們的力量和平衡體式都是融合在一起的，也就是沒(méi)有純粹的力量也沒(méi)有純粹的平衡，而這個(gè)體式更是將力量，平衡和身體的靈活性結合在一起。首先是根基，之后是髖關(guān)節的靈活，大腿后側肌肉的彈性建立，手臂的力量，腰腹臀肌的力量等等。返回搜狐，查看更多