球盟會(huì )官網(wǎng)天吶！到底是誰(shuí)在說(shuō)她們胖的?。?！《浪姐5》正在熱播，收獲了很多曝光度。苗苗、張予曦、趙奕歡等一眾明星的加入，讓這個(gè)節目賺足了眼球。

　　苗苗，這位已經(jīng)生育了兩個(gè)孩子的辣媽?zhuān)匀碌淖藨B(tài)出現在《浪姐》的舞臺上，瞬間吸引了無(wú)數觀(guān)眾的目光。

　　她已經(jīng)生育了兩個(gè)孩子了，但她的身材卻依舊保持得如此完美。這樣的身材讓人們不禁想問(wèn)：這真的是一個(gè)已經(jīng)生了兩個(gè)孩子的母親嗎？

　　張予曦的《浪姐》劇透被網(wǎng)友驚呼：天哪！這也太瘦了吧！看起來(lái)只有八十斤。照片中的張予曦確實(shí)非常瘦小，看起來(lái)她的腰可以被單手握住似的，真不愧是《浪姐》的顏值擔當！

　　看了張予曦的照片以后，很多網(wǎng)友又被重新激發(fā)起了減肥的動(dòng)力。紛紛稱(chēng)張予曦是霸道總裁小說(shuō)中的女主角，美得不像是一個(gè)次元的。

　　在初舞臺上一首《紅昭愿》，被網(wǎng)友們戲稱(chēng)：“唱的我眼睛好舒服”，終于理解有些漫畫(huà)女主就是真實(shí)存在的?。?！

　　雖說(shuō)舞臺質(zhì)量是一屆不如一屆球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口，但幕后團隊還是在絞盡腦汁地創(chuàng )造各種話(huà)題熱度。有人說(shuō)，趙奕歡的加入讓內娛終于擺脫了“白瘦幼”審美，她這身材一看就是練過(guò)的。

　　趙奕歡姐姐私下確實(shí)是一位健身愛(ài)好者，平時(shí)經(jīng)常會(huì )在微博曬運動(dòng)日常。即使是錄制《浪姐》期間，她也在隨地大小練。

　　當韓雪在清水煮白菜+一根黃瓜當早餐的時(shí)候，趙奕歡把燒水壺當壺鈴，硬拉練得飛起。當柳巖一大早就瘋狂嗦粉攝入碳水的時(shí)候，趙奕歡已經(jīng)從核心到拉伸都練了個(gè)遍。

　　果然強者從不抱怨環(huán)境，尤其是她在練“燒水壺硬拉”的時(shí)候，看彈幕好多在刷：姐不是來(lái)競賽的，是來(lái)競聘健身教練的。

　　運動(dòng)可以讓身體的脂肪更多地參與供能，改善脂質(zhì)代謝，從而降低血脂，提高心肺功能，做到正確瘦身。

　　適合減肥的運動(dòng)方式：有氧運動(dòng)+無(wú)氧訓練，通過(guò)快走、慢跑、游泳等有氧運動(dòng)會(huì )有效地幫助提高代謝，加快脂肪消耗的速度。

　　像趙奕歡這樣結合上舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐或者深蹲以及瑜伽等無(wú)氧運動(dòng)來(lái)減掉脂肪是非常有效的，可以達到事半功倍的效果。

　　需要注意的是，在準備運動(dòng)鍛煉前，應做5-10min熱身預備活動(dòng)，起到伸展身體各部位關(guān)節、韌帶，加強心血管系統適宜性的作用，防止運動(dòng)損傷；

　　女明星們保持好身材的秘訣飲食習慣占很大一部分，無(wú)論是蔬菜還是肉類(lèi)，在烹調方式上都要選擇少油少鹽，不僅是炒菜時(shí)少放油，重要的是要改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等；

　　到了晚上活動(dòng)量減少，身體需要休息，代謝率就會(huì )降低，如果晚上吃多，就會(huì )讓體內多余熱量無(wú)法消耗；所以晚餐吃熱量較少，容易消化的食物，粥品或蔬菜等。

　　及時(shí)補充維生素高的水果以及纖維低卡的蔬菜，蔬菜水果是補充維生素和礦物質(zhì)的最好來(lái)源，富含的膳食纖維還會(huì )促進(jìn)排毒和排便等等的諸多好處。

　　增加蔬果的攝入，不是說(shuō)只能吃蔬菜水果，蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點(diǎn)，偶爾加入正餐中，含糖量過(guò)高的水果一定要適量。

　　八小時(shí)的睡眠只是一個(gè)平均值，成年人的睡眠在七小時(shí)到九小時(shí)之間，只要睡夠你覺(jué)得合適的時(shí)間，就足夠了。

　　多巴胺，又稱(chēng)“獎賞激素”，主要作用在大腦愉悅和獎勵中心。經(jīng)常冥想可以增加多巴胺的產(chǎn)生，很多人一旦產(chǎn)生激烈的情緒，就容易被情緒牽著(zhù)走。

　　如果有強大的覺(jué)察能力，那么你將可以感受爆發(fā)極端情緒時(shí)，身體的哪個(gè)部位感覺(jué)到不愉快，從而抑制、消解情緒，變得更加鎮定和平和。

　　相信在未來(lái)的日子里，她們還會(huì )為我們帶來(lái)更多驚喜和感動(dòng)。讓我們一起期待這些姐姐們在未來(lái)的舞臺上繼續閃耀吧！