球盟會(huì )官網(wǎng)入口俄羅斯人告訴你練瑜伽的好處Эта система включает в себя не только гимнастические упражнения, но и специальный рацион питания, а также очищение организма. Йога представляет собой гармонизацию души и тела. Для того чтобы почувствовать целительный эффект методики, необходимо не только выполнять дыхательную гимнастику и физические упражнения, но и соблюдать специальную диету, а также проводить ежедневную релаксацию.

　　瑜伽不僅包括了體操鍛煉，還包括了特定分量的飲食，潔凈機體。瑜伽是身體和精神的和諧。為了得到有益的效果，不僅要做鍛煉呼吸系統的體操，還要恪守適量的飲食，每一天保持張弛有度。

　　Дыхательные практика помогает нормализовать обменные процессы в организме, что приводит к естественному снижению веса. Именно поэтому индийские йоги отличаются худобой.

　　瑜伽能夠維持機體的新陳代謝過(guò)程，從而體重自然而然就下降了球盟會(huì )官網(wǎng)。正因為如此印度的瑜伽有別于干瘦。

　　Задержка дыхания во время практики, а также втянутый живот тренируют мышцы, в результате чего укрепляется пресс и исчезает обвисший живот. Это также благотворно сказывается на работе внутренних органов. В первую очередь нормализуется работа ЖКТ. Здоровый желудок и кишечник отражаются на коже, которая становится чистой и гладкой.

　　練習時(shí)保持呼吸均勻，墜墜的肚子上的肌肉會(huì )得到鍛煉，受到壓力，肚子上的贅肉會(huì )消失。這對于體內器官的工作也有好處，尤其是胃腸道。健康的胃腸會(huì )反映在皮膚上，皮膚會(huì )因此光滑潔白。

　　Упражнения на растяжку увеличивают эластичность кожи. Медитативные практики имеют благотворное влияние на работу сердца, улучшают сон, повышают общий тонус, нормализуют работу нервной и эндокринной систем.

　　拉伸運動(dòng)可以增強皮膚的彈性，冥想對心臟活動(dòng)有益，改善睡眠，增強活力，調節神經(jīng)和內分泌系統的活動(dòng)。

　　Йога полезна людям, страдающим болезнями позвоночника. Распространенные на сегодняшний день заболевания, остеохондроз и грыжи межпозвоночных дисков, которые за последние десятилетия заметно помолодели, можно вылечить посредством йоги. Специальные упражнения помогают вытянуть позвоночник благодаря чему позвонки занимают правильное положение и перестают деформироваться.瑜伽對于有脊椎病的人有好處?，F在很多年輕人都得軟骨病和椎間盤(pán)疝氣，這些病可以通過(guò)瑜伽治療。瑜伽伸展了脊椎，讓脊椎回到正確的位置，防止了變形。

　　Йога помогает справиться с ежедневным нервным напряжением, улучшить тонус организма, прийти в форму. Правильный рацион помогает вывести шлаки из организма. В результате практики йоги нормализуется артериальное давление, улучшается кровоток и работа мозга, становится острее зрение, слух и память.瑜伽還可以治療精神緊張，改善機體活力，讓人精神煥發(fā)。正確的飲食可以為機體排毒。瑜伽可以調節動(dòng)脈壓，改善血流和腦活動(dòng)，改善視力，聽(tīng)覺(jué)和記憶力。

　　Йога – это и духовная практика. Занятия и погружение в восточную культуру, самобытную философию позволяют найти гармонию со своим внутренним Я, избавиться от страхов, нередко – пройти путь личностного становления.

　　傳說(shuō)手涼的孩子上輩子是折斷羽翼的天使，這么矯情的話(huà)真是夠了！看看在天寒地凍的俄羅斯大家是怎么解釋為什么有些人的手常常都是冰冰的～看完有一種被治愈的感覺(jué)哦！

　　如果說(shuō)托爾斯泰寫(xiě)的是俄羅斯的人，陀思妥耶夫斯基寫(xiě)得是俄羅斯的神，屠格涅夫寫(xiě)的就是俄羅斯的土地和情感。這位俄羅斯文學(xué)史上的文學(xué)巨子用自己的獨特的視角反映著(zhù)當時(shí)社會(huì )的種種。

　　俄羅斯是和酒聯(lián)系在一起的，不論是伏特加還是啤酒。很難想象一個(gè)俄羅斯人和酒沒(méi)有任何的聯(lián)系。甚至大街上的流浪漢會(huì )拿著(zhù)寫(xiě)有“討口酒喝”的字牌行乞，而不可思議的是他們總還是能有收成的。

　　魚(yú)子醬是俄羅斯的美食，其尊貴程度甚至要超越中餐里的鮑魚(yú)。魚(yú)子醬分為紅魚(yú)子醬和黑魚(yú)子醬兩種，黑色的產(chǎn)于鱘魚(yú)，紅色的產(chǎn)于鮭魚(yú)。而更珍貴的是黑魚(yú)子醬。