球盟會(huì )官網(wǎng)入口練瑜伽的好處和壞處有哪些瑜珈練習不當,會(huì )帶來(lái)一些危害:練瑜伽時(shí),的肩膀、頸部處于一個(gè)不太舒服的位置,有可能導致頸椎受力不均,造成身體一側的肌肉過(guò)于緊張,從而導致肌肉疲勞。瑜珈動(dòng)作比較多,我們完全可以選擇對頸椎有益的動(dòng)作與方法:有金剛魚(yú)式和貓伸展式。

　　伴隨著(zhù)生活水平的不斷提高,人們越來(lái)越注重自己的健康和體形,有很多人選擇了瑜伽——這一古老的健身方式。不過(guò)現在來(lái)看在我們身邊學(xué)瑜伽的,還是以女性為主。瑜珈能幫助女性美化曲線(xiàn),幫助女性減少多余脂肪,增強女性身體的柔軟性。那練習瑜伽對頸椎有沒(méi)有危害?適合頸椎的瑜伽運動(dòng)有哪些呢?接下來(lái),我們將圍繞這兩個(gè)問(wèn)題進(jìn)行討論。

　　練瑜珈對我們身體的柔韌性和血液循環(huán)的暢通都有幫助。假如練習不當,沒(méi)有達到我們想要的效果,反而會(huì )帶來(lái)一些危害:練習瑜伽時(shí),的肩部、頸部都是處于一個(gè)不舒服的位置,有可能導致頸椎受力不均。并且有時(shí)候拉伸時(shí),由于我們用力不均勻,會(huì )造成身體一側的肌肉過(guò)于緊張,從而導致肌肉疲勞。練習頸椎已經(jīng)有問(wèn)題的人在練習瑜伽時(shí),一定要注意因為此時(shí)我們的頸椎問(wèn)題,練習時(shí)可能會(huì )出現血管的扭曲,影響身體的血液供應。對于患頸椎病的患者,練習瑜伽一定要慎重。

　　頸椎運動(dòng)比較多,我們完全可以選擇一些有益于頸椎的動(dòng)作與方法:1、鉆石式運動(dòng),這個(gè)動(dòng)作能幫助我們伸展我們的脊椎、背部和頸部的肌肉;二、伸展貓式,這個(gè)動(dòng)作可以讓我們看到我們脊柱一層周?chē)募∪饨M織更具彈性,幫助我們放松頸部和肩部,使頸部、肩部和背部得到協(xié)調。

　　練瑜伽對我們女性有很多好處,但是有很多女性在練習時(shí),盲目追求拉伸的效果,不顧自己身體的極限,這樣會(huì )造成身體的損傷。為了保護我們的頸椎,不讓頸椎受到傷害,我們在練習瑜伽的過(guò)程中,一定要注意選擇合適的動(dòng)作和方法,不要追求高難度的動(dòng)作,以自己的承受力為主要,這樣的練瑜伽,才能幫助我們變得美麗和健康球盟會(huì )體育。