瑜伽初學(xué)者禁忌6大要點(diǎn) 瑜伽初學(xué)者的注意事項近年來(lái)，瑜伽備受追捧，越來(lái)越受到歡迎，瑜伽不僅可以塑造完美身材，還可以培養你的氣質(zhì)。學(xué)習瑜珈可以減輕壓力、緩解疲勞、令身心得到舒緩，不過(guò)瑜珈雖然好，對于剛剛接觸瑜伽的人來(lái)說(shuō)，有一些禁忌需要注意。一起來(lái)看看吧。...

　　近年來(lái)，瑜伽備受追捧，越來(lái)越受到歡迎，瑜伽不僅可以塑造完美身材，還可以培養你的氣質(zhì)。學(xué)習瑜珈可以減輕壓力、緩解疲勞、令身心得到舒緩，不過(guò)瑜珈雖然好，對于剛剛接觸瑜伽的人來(lái)說(shuō)，有一些禁忌需要注意。一起來(lái)看看吧。

　　1、對練習者的飲食沒(méi)有特別規定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽球盟會(huì )體育，以免感到沉重和懶散。練習瑜珈前后一個(gè)小時(shí)內不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內盡量避免練習。

　　2、暖身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場(chǎng)所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習。