瑜伽的分類(lèi)和瑜伽的特點(diǎn)練瑜伽之前必修課程大家好，經(jīng)過(guò)之前的學(xué)習，相信大家對瑜伽的初步認識，應該都了解的差不多了，下面我們對瑜伽的分類(lèi)與特點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習。

　　現代瑜伽按照聯(lián)系階段和難易程度分類(lèi)，可分為初級、中級和高級三個(gè)層次。初級瑜伽適合以前從未練過(guò)瑜伽姿勢的人，或者身體特別僵硬的人，中老年人，或者一些慢性病人。它包括一些基本的體位技法，如手腕練習、肩部練習、腿部練習和腰部練習等等。 一些基本的身心放松技巧，如和冥想的姿勢等。通過(guò)一個(gè)階段的

　　入門(mén)練習。初級瑜伽中的好多人都能夠進(jìn)入中級瑜伽。中級瑜伽涉及一些相當有難度的姿勢，要有較大程度的穩定性，并且需要意念的集中和呼吸的配合，練習中級瑜伽會(huì )有很多的體會(huì )和領(lǐng)悟。

　　高級瑜伽適合已經(jīng)掌握了中級瑜伽姿勢并因而能夠廣泛控制肌肉和神經(jīng)系統的人，他們更重要的是追求瑜伽的完美和精神的提升。

　　若技練習方式分類(lèi)，瑜伽又可分為單人瑜伽。雙人瑜加、親子瑜伽、集體瑜伽、高溫瑜伽、水上瑜伽等。單人瑜伽追求的是練習著(zhù)個(gè)人身心的和諧統一”,而雙人瑜伽和集體瑜伽則在此基礎上，還要求練習者之間形成默契配臺，達到整體的協(xié)調一致。

　　若按照功能效果來(lái)分類(lèi)，瑜伽又可分為:疾病防治類(lèi)瑜伽、亞健康調理類(lèi)瑜伽、個(gè)性化需求類(lèi)瑜伽。比如:防治高血壓。高血脂。糖尿病、頸椎病、消化系統疾病。泌尿系統疾病等等。比如壓健康調理:失眠。便秘、頭昏腦賬。腰酸背痛等等。比如滿(mǎn)足個(gè)性化需求:塑身美體、美容、產(chǎn)后恢復等等球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口。

　　一瑜伽練習是將調息、入定、姿勢、呼吸和冥想有機地結合在起、相輔相成，共同發(fā)揮調和身心的作用，

　　二、瑜伽的呼吸均勻而深長(cháng)，輸伽的動(dòng)作均勻而緩慢、而且瑜伽的動(dòng)件和點(diǎn)識引導緊密結合，達到內外合一的境界，

　　三、 練習瑜伽的過(guò)程，不僅是肢體運動(dòng)的過(guò)程，也是個(gè)內心自我完善的過(guò)程，它不像西方競技運動(dòng)那樣追求更快、更高、 更強、而是從自身情況出發(fā)對運動(dòng)強度進(jìn)行自我調控，并且更著(zhù)重在精神上戰勝自我，在動(dòng)作上達到權限的動(dòng)緣..

　　四、瑜伽練習時(shí)要配合柔和舒緩的音樂(lè )，引導練習者放松精神、集中意念，排除一切雜念的干擾， 進(jìn)入平和安靜的境界，通過(guò)身心同練，在內心的平和中釋放自我，對全身各系統產(chǎn)生功效，從而調動(dòng)和發(fā)揮各項生理心理機能的潛力。

　　總之，瑜伽是一項內外兼修、 形神合一、自我完善的運動(dòng)。 它追求的境界、類(lèi)似我國古代哲學(xué)家們所強調的天人合一，講求身與心的協(xié)調一致、入與大自然的融合為一，從而進(jìn)入“天地與我并生、方物與我為一”的至高境界。返回搜狐，查看更多