今天你瑜珈了嗎？_時(shí)尚頻道_鳳凰網(wǎng)青鳥(niǎo)瑜伽五星級教練、國際瑜伽研究院認證的瑜伽師，她以豐富的教學(xué)經(jīng)驗，獨特的教學(xué)風(fēng)格被廣大會(huì )員認同、欣賞和擁戴。

　　瑜伽已成為一種時(shí)尚，在都市人群中流行并越來(lái)越普及，似乎人人都可以買(mǎi)一張光盤(pán)跟著(zhù)蕙蘭進(jìn)行瑜伽練習，大大小小的健身房里也將瑜伽列為“必修課”，不過(guò)，人們真的了解瑜伽嗎？它僅僅是減肥者眼中的救命稻草，是能夠幫助變得柔軟的一連串拉伸扭轉的動(dòng)作嗎？其實(shí)，瑜伽所容納的內涵還有很多，北京青鳥(niǎo)瑜伽的五星級教練楊?lèi)?ài)黨針對眾人的一些誤區，對于瑜伽進(jìn)行了一番解讀，楊老師表示，只有了解了瑜伽，再去練習瑜伽，才更容易投入并取得好的效果。

　　在楊老師看來(lái)，肥胖不是吃出來(lái)的，而是內分泌失調，人的陰陽(yáng)不平衡的結果，因此，所謂的瑜伽減肥，并不是讓人練習后食欲減退、吃得少了，而是瑜伽的動(dòng)作鍛煉幫助尋找到自己的平衡點(diǎn)。

　　所以在練習瑜伽動(dòng)作時(shí)，要注重動(dòng)作的配套，有伸展就要有收緊，有往前就應有往后，有向左就應有向右的動(dòng)作，只有這樣的動(dòng)作安排，才是一種平衡的練習，久而久之，樹(shù)立身心的協(xié)調、平和，扭轉掉肥胖等失衡狀態(tài)。

　　楊老師表示，瑜伽充滿(mǎn)著(zhù)哲理，是一種身心的修行，很多瑜伽愛(ài)好者以為努力地練習瑜伽體位，把動(dòng)作做好就足夠了，其實(shí)，瑜伽特別需要人們把它從健身房里帶出去，進(jìn)入到人們的日常生活，瑜伽最終追求的是精神上的修行，讓人擁有正確的心態(tài)，尊崇一種健康的生活方式，讓人自然地去掉吸煙、喝酒這些不良習慣，以至于不斷地超越自我，樹(shù)立信心。所以，瑜伽并非只有在健身房練習時(shí)才存在，作為一種生活方式，生活中處處是瑜伽，“你吃飯時(shí)舉起筷子是，就連你平時(shí)呼吸也是瑜伽?！?/p>

　　很多人練習瑜伽時(shí)只是根據自己的時(shí)間在健身房和老師一起練習，動(dòng)作體式都是老師安排的，學(xué)員只根據老師的口令去完成即可。其實(shí)，練習瑜伽也要跟自己的性格和體質(zhì)搭配才行，如果缺乏對自己身體的了解，盲目地練習一些動(dòng)作，反而會(huì )有副作用。

　　楊老師建議，人們在練習瑜伽時(shí)要“對癥下藥”，比如，有些疾病不宜做某些動(dòng)作，而性格憂(yōu)郁的人也不宜總做那些收緊、讓情緒更加沉郁的動(dòng)作；而如果一個(gè)人的性格非常開(kāi)朗，那么促使情緒張揚的動(dòng)作就要少練一些。再比如，食欲旺盛的人就要謹慎地練習蝗蟲(chóng)式、弓式，因為這是刺激食欲的動(dòng)作；而蛇式、上犬式則是減少食欲旺盛的動(dòng)作，如果，食欲不振的話(huà)，就要避免，所以說(shuō)，了解自己的身體，才會(huì )取得事半功倍的作用。

　　很多同學(xué)在練習瑜伽時(shí)喜歡追求高難度動(dòng)作，覺(jué)得難度越大，“藥效”越強，此外，還有些學(xué)員將高難度動(dòng)作視為一個(gè)可向別人炫耀的技能，在楊老師看來(lái)，這些心態(tài)都不可取。楊老師表示，越簡(jiǎn)單的動(dòng)作練起來(lái)越要求精準，而越精準、動(dòng)作越容易到位，對的鍛煉效果才越好。而很多人則忽視了瑜伽練習的專(zhuān)業(yè)性、準確性，忽略了循序漸進(jìn)的規律，沒(méi)有經(jīng)過(guò)基礎鍛煉的就想達到高難度，這樣就會(huì )對身體造成損害，出現一些“瑜伽病”。實(shí)際上，如果把簡(jiǎn)單的動(dòng)作做得非常好，很多高難度動(dòng)作也會(huì )“水到渠成”地做出來(lái)，學(xué)員們大可不必“拔苗助長(cháng)”。

　　對于練習瑜伽一年以上的同學(xué)，楊老師建議每天在相同的時(shí)間段做一兩個(gè)小時(shí)就足夠，養成相同時(shí)間練習瑜伽的固定規律，會(huì )起到更好的效果。而對于最好的時(shí)間段，楊老師表示，除了晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)，這個(gè)的低潮期外，瑜伽在任何時(shí)間練習都可以，對都有很好的幫助。

　　很多沒(méi)時(shí)間去健身房的人喜歡邊看蕙蘭瑜伽邊學(xué)習，楊老師表示蕙蘭瑜伽雖是入門(mén)課程，但不可否認的是，蕙蘭瑜伽是70年代末、80年代初的產(chǎn)品，現在運動(dòng)理念早已有了突飛猛進(jìn)，而瑜伽也已經(jīng)打破了很多傳統，針對現代人的身體進(jìn)行了很多改進(jìn)，比如，瑜伽與普拉提的結合，靜態(tài)瑜伽向流瑜伽的轉變等等。因此，楊老師建議，同學(xué)在自學(xué)瑜伽時(shí)，最好先找個(gè)專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行咨詢(xún)，找到最適合自己的、最有效的瑜伽進(jìn)行練習。

　　瑜伽高手在外人眼中總是動(dòng)作柔軟、做出很多漂亮的動(dòng)作，但楊老師表示，把自己練得柔軟并非是練習瑜伽的目的，瑜伽也不是身體柔軟的人才能練習的。一個(gè)健美的人不應只是身體柔軟，也是有力量，有挺拔感的。因此，對于身體柔軟但力量偏弱的同學(xué)來(lái)說(shuō)，不應該僅滿(mǎn)足于柔韌性的優(yōu)越，而應該積極地進(jìn)行力量練習，做到剛柔并濟。

　　很多人練習瑜伽是為了減肥，因此禁食就成了他們輔助練習的一個(gè)手段，而這在楊老師看來(lái)是大錯特錯的，楊老師表示，吃與瑜伽的關(guān)系可謂是“千絲萬(wàn)縷”，所以有“食瑜伽”一說(shuō)。關(guān)于瑜伽的飲食，有悅性食物與惰性食物的嚴格分別，而練習瑜伽前后的兩個(gè)小時(shí)內最好不要進(jìn)食，但是，練習瑜伽絕對不能盲目禁食，而是要吃自然、健康、適合于瑜伽的食物。

　　雖然很多瑜伽教練都會(huì )跟學(xué)員強調，瑜伽是尊重自我感受的運動(dòng)，不要過(guò)于強迫自己，但是楊老師表示，這并不意味著(zhù)你在練習時(shí)就可以“輕言放棄”、適可而止。楊老師說(shuō)：“如果我之前告訴你有個(gè)抬腿的動(dòng)作會(huì )很累，但是會(huì )很快地燃燒脂肪讓你減肥，那么既然你抬腿又不會(huì )把腿抬斷，那么你干嗎不堅持下去呢，也許你堅持一下，就會(huì )有意想不到的收獲，為什么不對自己再狠一些呢？”

　　楊老師在十多年前遭遇了車(chē)禍，只能坐在輪椅上，那時(shí)她接觸到了瑜伽，在鍛煉了8個(gè)月后，楊老師站了起來(lái)，而且可以隨心所欲地做瑜伽動(dòng)作，楊老師表示，在康復過(guò)程中，冥想對她起了很大幫助，讓她深刻意識到了冥想的重要性。

　　楊老師表示，瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進(jìn)行全面修習，過(guò)程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習，瑜伽冥想有幫助人們減輕壓力的作用，在身體功能性疾病方面，冥想也發(fā)揮了重大作用。所以，瑜伽愛(ài)好者們不妨在練習的過(guò)程中加入冥想的環(huán)節，以體會(huì )到瑜伽帶來(lái)的更深層次的美妙感覺(jué)。

　　德國聯(lián)邦經(jīng)濟和技術(shù)部部長(cháng)雷勒·布呂德?tīng)柪?月9日在柏林宣布，在2010年，外國游客在德國的入住間夜數歷史上首次打破了6000萬(wàn)的記錄。

　　在重新統一20周年后，德國向海外客人們展現了全新的形象，并且以歐洲最受歡迎的度假勝地之一的身份給世人以深刻印象，赴德國商務(wù)旅行與休閑度假都有非常良好的增長(cháng)。數據顯示，從2000年4260萬(wàn)的海外游客在德入住間夜數，到如今的6030萬(wàn)，已經(jīng)實(shí)現超過(guò)40%的增幅。

　　據悉，德國足球和汽車(chē)的愛(ài)好者將在2011年的赴德旅行中發(fā)現新的驚喜——2011年女子足球世界杯將在德國舉行，與此同時(shí)，圍繞“德國汽車(chē)125周年”的主題，也將舉行諸多慶?；顒?dòng)。

　　2月28日，豐臺區旅游局和旅業(yè)協(xié)會(huì )舉行“春之旅，第二屆到北京豐臺過(guò)大年”總結大會(huì )，南宮景區獲得最高獎項“最佳企業(yè)獎”。

　　以“賞奇葩、泡溫泉、品美食、祈洪福、買(mǎi)年貨、舞冰雪”為主題的第二屆“到北京豐臺過(guò)大年”活動(dòng)，在23天里接待游客114.72萬(wàn)人次，實(shí)現營(yíng)業(yè)收入1.77億元。作為豐臺旅游本年度第一項大型旅游宣傳促銷(xiāo)活動(dòng)，成效斐然。

　　通過(guò)居民投票和專(zhuān)家評審，南宮景區獲得此次頒發(fā)的五個(gè)獎項中的最高獎項“最佳企業(yè)獎”，表現出在“安全與服務(wù)、日人均消費額、旅游總收入、游客總量、特色旅游產(chǎn)品、宣傳推廣、游客滿(mǎn)意度”七個(gè)方面的不俗實(shí)力；北宮國家森林公園的“福滿(mǎn)北宮”、萬(wàn)豐小吃城的“春節民間才藝大賽”、北京世界花卉大觀(guān)園“花之旅”榮獲“最佳旅游活動(dòng)獎”；“最佳人氣獎”花落北京蓮花池公園第十一屆春節廟會(huì )和豐臺體育中心“冰雪嘉年華”活動(dòng)；北京萬(wàn)民同樂(lè )綠色食品銷(xiāo)售中心憑借1.27億元營(yíng)業(yè)總收入奪得“最佳市場(chǎng)貢獻獎”；北京資和信百貨商場(chǎng)有限公司推出的“福袋”和千靈山風(fēng)景區推出的“千靈山桃木斧”，被評為“最佳特色旅游商品獎”。

　　據介紹，本屆過(guò)大年活動(dòng)可以說(shuō)是“年味十足、人氣十足”，大大提高了游客的參與度。豐臺區旅游局在官方網(wǎng)站開(kāi)設的網(wǎng)上投票系統，參與投票選擇“最喜愛(ài)的旅游產(chǎn)品”的數量達到7萬(wàn)余人次。

　　2011年，國泰航空將推出全新商務(wù)艙服務(wù)。自3月起，國泰航空將在其長(cháng)途空巴A330-300及波音777-300ER飛機推出全新商務(wù)艙坐椅：坐椅采用人性化設計，為乘客保留足夠的私人活動(dòng)空間；輕輕按鍵，坐椅就能轉換成一張完全放平的床。配合全新商務(wù)艙服務(wù)，國泰航空將在2011年下半年啟用全新的前線(xiàn)服務(wù)員——優(yōu)雅的紅色新，胸佩標志性的翹首振翅紋樣。

　　據介紹，國泰航空的乘客還可以享受到香港廚師炮制的美味以及包括影視、音樂(lè )、游戲球盟會(huì )官網(wǎng)入口、網(wǎng)絡(luò )在內的空中娛樂(lè )系統。此外，顧客將體驗全新的地面貴賓服務(wù)，例如機場(chǎng)貴賓室的美食、水療、私人浴室、視像會(huì )議套房、網(wǎng)絡(luò )等服務(wù)。

　　1月中旬開(kāi)幕的第四屆香山草莓文化旅游節將持續到5月份。其間，市民不僅可以品嘗到數十個(gè)品種的新鮮草莓，還可以享受親手采摘南方水果的樂(lè )趣。

　　香山草莓文化旅游節始于2008年，由海淀區農委、海淀區旅游局、海淀區科委和四季青鎮人民政府主辦，香山村和北京一品香山農產(chǎn)品銷(xiāo)售有限責任公司共同承辦。四季青鎮香山村從2007年開(kāi)始大面積種植草莓。一品香山都市現代農業(yè)園區東區御香園是目前海淀區設施農業(yè)面積最大的園區，草莓種植按照有機農業(yè)生產(chǎn)標準，采取蜜蜂授粉、施用牛奶等方法，培育出具有我國自主知識產(chǎn)權的新品種——“天香”和“書(shū)香”。

　　據介紹，北京水果的采摘一般從5月中旬開(kāi)始，到10月結束，其余時(shí)間可供采摘的品種少之又少。而一品香山都市現代農業(yè)園區西區綠色果品觀(guān)光園于2010年引進(jìn)了火龍果、木瓜、枇杷、番荔枝等南方水果，利用日光溫室設施培育，大多數可在冬春采摘，填補了京郊水果采摘空白。

　　由巴哈馬國家旅游局及中信旅游總公司共同組織的中國赴巴哈馬旅游首發(fā)團于2月11日結束了為期12天的精彩旅程，并順利返京。

　　巴哈馬是世界公認的最適合度假的海島之一，以海水清澈聞名。此次，首發(fā)團飽覽了巴哈馬的首都拿騷、天堂島、海港島和伊魯薩拉島。中國游客于1月31日搭乘美國航空公司航班前往巴哈馬，充分感受無(wú)與倫比的旅游勝地和獨具特色的多元文化，在旅行中受到了兩國的高度重視及高規格禮遇，并獲得諸如“和海豚游泳”等贈送項目及高端的酒店住宿。

　　此次中國赴巴哈馬旅游首發(fā)團的成功，標志著(zhù)兩國旅游交流從此邁入新的發(fā)展階段。巴哈馬國家旅游局發(fā)言人表示，相信在未來(lái)會(huì )有更多中國游客愿意到巴哈馬，去感受那美到令人窒息的世外桃源。

　　冰壇伉儷申雪、趙宏博攜手國內健康營(yíng)養領(lǐng)域領(lǐng)軍企業(yè)康比特出席了“冠軍品質(zhì)源自專(zhuān)注——申雪、趙宏博簽約康比特形象代言及新產(chǎn)品發(fā)布儀式”?？当忍卮舜魏灱s在冰壇碩果累累、長(cháng)年專(zhuān)注于中國花滑事業(yè)推廣和普及的申雪和趙宏博夫婦，再次彰顯了其深耕國內大眾健康營(yíng)養品市場(chǎng)的決心和魄力。

　　發(fā)布會(huì )現場(chǎng)，一身華服的申雪、趙宏博夫婦同時(shí)在康比特印鑒上按下各自的掌印，寓意著(zhù)這對“冰壇情侶”加入康比特大家庭，共同為開(kāi)拓大眾營(yíng)養品市場(chǎng)“起舞”。

　　作為國內知名的專(zhuān)業(yè)運動(dòng)營(yíng)養食品企業(yè)，康比特集研發(fā)、生產(chǎn)、銷(xiāo)售運動(dòng)營(yíng)養食品于一體，并提供運動(dòng)營(yíng)養技術(shù)服務(wù)。十余年來(lái)康比特一直服務(wù)于國家運動(dòng)隊和各省市專(zhuān)業(yè)競技隊伍，以卓越的產(chǎn)品品質(zhì)和卓越的技術(shù)服務(wù)水平，始終在競技體育領(lǐng)域保持領(lǐng)先地位?？当忍卦?010年初成功進(jìn)軍國內大眾營(yíng)養品市場(chǎng)并取得了驕人的成就，當年營(yíng)業(yè)收入同比增長(cháng)接近100%。談及今后的發(fā)展藍圖，集團董事長(cháng)白厚增先生表示健康營(yíng)養行業(yè)正在快速發(fā)展，康比特面臨巨大的市場(chǎng)機遇，今年的目標主要是在品牌方面大力拓展，并加快信息化建設，抓住市場(chǎng)機遇，爭取取得更快的發(fā)展，在2-3年內成為行業(yè)內的領(lǐng)導品牌。