球盟會(huì )官網(wǎng)練瑜伽的最佳時(shí)間 什么時(shí)候練瑜伽好瑜伽是來(lái)自印度的很古老的一種健身法，練習之后可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態(tài)。那么練瑜伽的最佳時(shí)間是好久呢？下面來(lái)看看。...

　　瑜伽是來(lái)自印度的很古老的一種健身法，練習之后可達到強健肌肉球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態(tài)。那么練瑜伽的最佳時(shí)間是好久呢？下面來(lái)看看。

　　一：清晨起床凈齒凈面后，做一場(chǎng)晨瑜伽，感恩太陽(yáng)給我們帶來(lái)光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。

　　二：陽(yáng)光明媚的上午，做一場(chǎng)瑜伽，可以稍微加強一點(diǎn)力度，擠壓脂肪，纖細肢體，拉長(cháng)肌肉，使身體的力量得到強化，加速大腸的蠕動(dòng)，達到排毒減肥的效果。

　　三：下午作一場(chǎng)瑜伽的練習，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習，達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的，協(xié)助我們達到減肥的效果。

　　四：傍晚作一場(chǎng)瑜伽的練習，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復胃的健康，讓身體自覺(jué)地去減少晚間的進(jìn)食，幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。

　　五：晚間的瑜伽練習，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來(lái)身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。

　　溫馨提示：練習瑜伽不是為了追逐潮流，也不是一時(shí)興起想練習就練習，一定要講究科學(xué)的練習，這樣才能對我們的身體起到積極的作用，根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。