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球盟會(huì )官網(wǎng)練瑜伽的最佳時(shí)間 什么時(shí)候練瑜伽好
球盟會(huì )官網(wǎng)練瑜伽的最佳時(shí)間 什么時(shí)候練瑜伽好瑜伽是來(lái)自印度的很古老的一種健身法,練習之后可達到強健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女性苗條的體態(tài)。那么練瑜伽的最佳時(shí)間是好久呢?下面來(lái)看看。...
瑜伽是來(lái)自印度的很古老的一種健身法,練習之后可達到強健肌肉球盟會(huì )網(wǎng)頁(yè)登錄入口,增加韌性及靈活性的效果,更可保持女性苗條的體態(tài)。那么練瑜伽的最佳時(shí)間是好久呢?下面來(lái)看看。
一:清晨起床凈齒凈面后,做一場(chǎng)晨瑜伽,感恩太陽(yáng)給我們帶來(lái)光明,潔凈一整夜積累的毒素和晦暗,凈化心神,使身體慢慢充沛活力,迎接新的一天。
二:陽(yáng)光明媚的上午,做一場(chǎng)瑜伽,可以稍微加強一點(diǎn)力度,擠壓脂肪,纖細肢體,拉長(cháng)肌肉,使身體的力量得到強化,加速大腸的蠕動(dòng),達到排毒減肥的效果。
三:下午作一場(chǎng)瑜伽的練習,有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象,讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習,達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的,協(xié)助我們達到減肥的效果。
四:傍晚作一場(chǎng)瑜伽的練習,可以有效地縮小胃部,增加胃壁厚度,恢復胃的健康,讓身體自覺(jué)地去減少晚間的進(jìn)食,幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。
五:晚間的瑜伽練習,使我們的身心處于寧靜祥和的所在,放松大腦,釋放壓力,緩和緊張的情緒,消除一天來(lái)身體的疲勞,梳理睡眠,幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。
溫馨提示:練習瑜伽不是為了追逐潮流,也不是一時(shí)興起想練習就練習,一定要講究科學(xué)的練習,這樣才能對我們的身體起到積極的作用,根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。