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一個(gè)瑜伽動(dòng)作每天躺著(zhù)練瘦腿促睡眠一定要試試
一個(gè)瑜伽動(dòng)作每天躺著(zhù)練瘦腿促睡眠一定要試試倒箭式,是一個(gè)最不費力的倒立體式,它不僅具有倒立體式的美容養顏、促進(jìn)血液循環(huán)等功效,還可以很好的刺激到副交感神經(jīng)系統,促進(jìn)睡眠球盟會(huì )體育。
側對墻坐立,雙手放在身體的后側,微屈雙膝,身體向后仰臥在墊面上,臀部雙腿靠墻,伸直雙腿,雙腳并攏或者雙腳分開(kāi)與肩同寬都可以。
注意盡量讓尾骨貼靠墻壁,找到自己身體舒適的位置,雙手放在身體的兩側,掌心朝上,放松整個(gè)身體,不要用力,感受身體的放松,保持至少10分鐘。