球盟會(huì )體育減脂靠瑜伽普拉提？堅持每天跑步效果好得多健身的時(shí)候選擇的項目是非常重要的，我們在減脂的時(shí)候，大多數人會(huì )根據自己的情況來(lái)選擇減脂的項目，有些人愿意跑步，所以每天堅持跑步半小時(shí)或者一小時(shí)，有些人覺(jué)得跑步很枯燥就選擇別的運動(dòng)項目。

　　我們今天就來(lái)說(shuō)一下，瑜伽和普拉提這兩項運動(dòng)，對減脂的作用到底有多大，我們到底該不該用這兩項運動(dòng)來(lái)減脂？這可能會(huì )涉及到很多大家都經(jīng)歷過(guò)的誤區，所以如果你現在有減脂的打算，可以了解一下。

　　首先，我們要知道什么是瑜伽，什么是普拉提。這兩項運動(dòng)在進(jìn)行的時(shí)候很大程度上都會(huì )采用靜態(tài)動(dòng)作，而跑步的時(shí)候則是一直在運動(dòng)的。瑜伽大家都知道，是起源于印度的，在進(jìn)行瑜伽的時(shí)候非常強調心靈與身體融合。

　　可以說(shuō)瑜伽中涉及到非常多的調節心靈的內容，我們在進(jìn)行瑜伽的時(shí)候也可以感覺(jué)到寧靜的感覺(jué)。而普拉提則是在瑜伽的基礎上，融合了西方健身的元素以及中國武術(shù)養生的元素，以增強身體核心力量和穩定為目的而設立的運動(dòng)。

　　那么這兩項運動(dòng)和跑步比起來(lái)，哪項更加適合減脂呢？希望看完下面兩點(diǎn)，那些希望自己瘦下來(lái)但是很久都沒(méi)有瘦的朋友們，可以嘗試一下堅持慢跑。

　　第一點(diǎn)，能量的消耗。在進(jìn)行瑜伽和普拉提的時(shí)候，我們可以明顯感覺(jué)到身體肌肉的運動(dòng)過(guò)程，在進(jìn)行瑜伽的時(shí)候會(huì )保持相當多的靜態(tài)動(dòng)作，其實(shí)這對增強身體力量是有一定幫助的。

　　但是這并不代表瑜伽消耗的能量很多，很多人可能會(huì )覺(jué)得瑜伽也可以減脂，只是減脂的周期比較長(cháng)而已，其實(shí)并不是這樣的，瑜伽只是單純的能量消耗比較低，所以減脂速度慢，跟周期沒(méi)什么關(guān)系。

　　我們在進(jìn)行慢跑的時(shí)候，身體需要提供能量進(jìn)行各種動(dòng)作，需要維持身體保證一定的跑步速度，同時(shí)身體在對抗與地面的沖擊力的時(shí)候球盟會(huì )體育，也是相當費力消耗能量的。

　　跑步是典型的的有氧運動(dòng)，而瑜伽和普拉提并不是，有很多時(shí)候普拉提和瑜伽都會(huì )涉及到一定的無(wú)氧，對身體肌肉進(jìn)行一些增強。

　　但是這樣一來(lái)就會(huì )使消耗的能量比較少，我們在跑長(cháng)跑的時(shí)候，跑步距離可以非常長(cháng)，時(shí)間可以非常久，消耗的能量也就比身體緊繃那一會(huì )要多得多。

　　第二點(diǎn)，進(jìn)行的難易程度。在進(jìn)行瑜伽和普拉提的時(shí)候，我們的身體有非常多的細節點(diǎn)，哪里該發(fā)力，哪些地方需要注意，都是非常需要人指導的，可以說(shuō)是比較麻煩的。

　　而跑步相比較起來(lái)就非常容易了，跑步是不需要考慮動(dòng)作的，除非你準備進(jìn)行跑步比賽，大家都會(huì )跑步，在平時(shí)鍛煉的時(shí)候沒(méi)有很大的必要去糾正跑步姿勢上的細枝末節。

　　跑步在場(chǎng)地上沒(méi)有很多的限制，而瑜伽和普拉提往往都需要瑜伽墊，而且還要求不能太軟不能太硬，相當的麻煩，所以還是堅持跑步更簡(jiǎn)單。